Excelente libro y guía para el bienestar de adolescentes y preadolescentes. 

¡Oye! ¿Cómo estás? Cuando alguien te pregunta lo que sientes, probablemente respondes “bien”, “excelente” o “podría estar peor”. A menudo te sentirás bien, y eso es genial, pero ¿qué haces en aquellas ocasiones en las que no es así? ¿Lo dices o lo escondes?

A veces nos sentimos tristes, desganados, estresados o preocupados, ¡y eso es normal! Muchos niños, niñas y jóvenes pasan por lo mismo, y no hay de qué avergonzarse. Si estás teniendo dificultades y necesitas ayuda para mejorar tu situación, o simplemente quieres conocer formas de cuidar tu salud mental, este libro es para ti.

Aquí exploraremos algunas de las dificultades con las que podrías enfrentarte, incluyendo problemas de salud mental muy habituales, como el estrés y la ansiedad, los pensamientos negativos, trastornos alimenticios o alguna situación de bullying. Reflexionaremos acerca de por qué pasan este tipo de cosas y cómo cuidarte para que no se vuelvan abrumadoras. Está bien no estar bien es una completa y positiva guía para el bienestar y el autocuidado, llena de ideas y herramientas que te ayudarán a sentirte feliz y saludable.C

Incluye notas para padres, cuidadores y profesores y aborda temas como: autocuidado, emociones, anciedad, preocupación, resiliencia, mindfullness, depresión, trastornos alimenticios, perfeccionismo, gratitud, ayudar a los demás, trastorno obsesivo-compulsivo, discriminación, bullying, redes de apoyo y el poder de la naturaleza (entre otros).

Este libro te ayudará a conocer y confiar en tus intuiciones y capacidades, con historias, imágenes, actividades y llamados a la acción. Es una invitación a dar pasos, grandes o pequeños, hacia tus metas. No estás sola, incluso si te sientes así a veces.

A pesar de que ya tienes todo lo que necesitas dentro de ti, estamos aquí para recordarte que tú eres suficiente y tienes lo indispensable para convertir tu visión de vida en realidad.

Preocupación. Repítela rápido diez veces y fíjate en que empieza a sonar como una palabra inventada. Sin embargo, las preocupaciones son muy reales y pueden gobernar tu vida si las dejas. Pero, ¿qué son? Y, más importante, ¿cómo transformar las preocupaciones en ausencia de preocupaciones? Preocuparse no es solo pensar en los problemas que ya tienes, sino también en otros que podrían surgir en el futuro, dándole vueltas una y otra vez. Las preocupaciones pueden sentirse como un montón de abejas zumbando sin parar a tu alrededor, impidiéndote pensar en nada más.

Pero, ¡ojo! Preocuparte por cosas malas que podrían pasar no logra cambiar lo que vendrá sino solo hacerte sentir mal. De hecho, ¡preocuparse no tiene sentido! Gastas tu energía, tu tiempo y no sacas nada en limpio. El primer paso para dominar las preocupaciones es entender eso. Luego, existen varias formas en que puedes mantener tus preocupaciones bajo control, ser feliz y positivo. ¡De eso se trata este libro! Crecer puede ser duro. Es un viaje dificultoso, porque hay mucho con que lidiar: los cambios en tu cuerpo, el desarrollo de tu cerebro y todo tipo de experiencias novedosas, que implican, además, nuevas emociones.

Este libro fue diseñado para ayudarte. Desde la presión grupal a las redes sociales, a las tareas, al bullying, al sexo, a los problemas en la familia y más... Esta guía esencial cubre TODAS las preocupaciones que podrías enfrentar al crecer. Lleno de consejos, casos y preguntas reales, te ayudará a vencer la angustia y el estrés que pueden abatirte en algún momento.

La Guía para Crecer y Sobrevivir asegura a los lectores que sus preocupaciones y temores son normales, y ofrece consejos prácticos para controlar la ansiedad y el estrés, centrándose en el bienestar emocional y la salud mental de los jóvenes.

Sobre la autora: Lizzie Cox es periodista, escritora y editora, es conocida por su experiencia en abordar, con tono humorístico y alegre, temas adolescentes para niños y niñas.

DIMENSIONES: 19,5 x 24 cm
ENCUADERNACIÓN: Tapa dura
RANGO EDAD: Mayor a 12 años
Nº DE PÁGINAS: 64

Tus pechos están creciendo, te están saliendo granos y espinillas, y de la nada tu familia comienza a volverte loca... Qué está pasando?

Afrontémoslo chicas, a veces necesitamos conocer los hechos de forma sencilla y directa. Crecer puede ser una montaña rusa, pero será mucho más fácil si sabes qué te espera. Probablemente has escuchado hablar sobre atravesar la pubertad, pero qué significa esa palabra?

Pubertad es el nombre que se da a todos los cambios que ocurren en tu cuerpo a medida que creces y pasas de ser una niña a una mujer. Desde que naciste no has parado de crecer, pero con la llegada de la pubertad comenzarás a notar cambios importantes en tu cuerpo que te afectarán tanto física como emocionalmente. La pubertad no solo afecta a aquellos que la están atravesando, también puede ser una etapa difícil y abrumadora para las familias y los profesores. Por eso, este libro fue diseñado para ayudar a las chicas que están comenzando esta importante etapa de transformaciones con una serie de consejos: el tipo de sostén que pueden usar, la llegada de la menstruación, cómo cuidarse del bullying y el ciberacoso, pero también es una guía para padres, tutores y profesores.

Puede ser una gran idea que lean este libro juntos para hablar abiertamente de distintos temas, además de enseñarle que nunca debe sentirse avergonzada de pedir ayuda cuando lo necesite.

La felicidad es el principal objetivo en la vida de la mayoría de las personas. Aun así, muchos no tenemos idea de cómo lograrla, o incluso qué es. Podríamos pensar que queremos más dinero, una casa más grande o un mejor trabajo, pero la realidad es que todas esas cosas traen solo placer a corto plazo: pronto nos ponemos ansiosos por lograr algo mejor, volviéndonos nuevamente disconformes. Y es que la verdadera felicidad es una actitud mental que todos podemos cultivar, sin importar dónde o cómo estamos. Es una forma de ser más que un objetivo; un viaje más que un destino.

Las reflexiones para una vida feliz están incrustadas como fósiles en nuestra herencia cultural compartida: mitos y leyendas, proverbios y dichos, celebraciones y festivales, símbolos e íconos de un sinfín de creencias espirituales, tradiciones y costumbres. Las señales de la felicidad están a nuestro alrededor, solo tenemos que reconocerlas. Si estamos atentos y en sintonía, podemos beneficiarnos de la profunda y universal sabiduría que es parte de cada país y tradición en el mundo.

En este libro emprenderemos un viaje a través del rico paisaje filosófico del contentamiento. En el camino, encontraremos símbolos universales de alegría y exploraremos ideas sobre la felicidad a través de la mitología nórdica, el folclor persa, el estilo de vida escandinavo, las enseñanzas budistas, la filosofía griega y romana, además del trabajo de artistas y poetas. Recorriendo estas páginas, descubrirás la clave para una vida plena a partir de consejos prácticos y técnicas para aumentar la gratitud, fomentar la resiliencia y encontrar alegría en lo cotidiano.

La felicidad es escurridiza, pero no ilusoria. Sean cuales sean tus circunstancias actuales o pasadas, como sea que te sientas y a donde sea que vayas, tienes la oportunidad de encontrar la felicidad en tu vida diaria.

Sobre la autora: La Dra. Arlene K. Unger es psicóloga clínica en el Mission Hospital de California y asesora de bienestar con 30 años de experiencia en el área. En su consultorio, el Centro de Empoderamiento, enfatiza la necesidad de encontrar balance en la vida y dejar ir las opiniones y autocríticas que nos pudiesen frenar. En sus terapias incluye Mindfulness, terapia conductual cognitiva y entrenamiento cerebral emocional.

Equilibre su vida y encuentre la armonía con 50 fáciles ejercicios. Con más de 20 años de experiencia en mindfulness, Kim Davies combina antiguas prácticas con investigaciones modernas para ofrecer técnicas que le ayudarán a mejorar su concentración y a conseguir una forma de vida más feliz y plena.

Esta guía tiene el tamaño perfecto para guardarla en su bolso o bolsillo, y se ha diseñado para ser una herramienta que puede tener siempre a mano. Cuando lo necesite, solo tiene que abrirla para tomarse un respiro, esté donde esté.

Formato: 17 x 14 cm, tapa dura, 160 páginas.

Libro de ejercicios para tener más energía.

Revitalice su mente, cuerpo y espíritu con 50 fáciles ejercicios. Estudioso de las convergencias, entre la psicología, la fisiología y la espiritualidad, Oliver Luke Delorie conjuga prácticas tradicionales con las últimas novedades en investigación, y le propone ejercicios para que descubra su lado más fresco y vigoroso. Esta guía tiene el tamaño perfecto para guardarla en su bolso o bolsillo, y se ha diseñado para ser una herramienta que puede tener siempre a mano. Siga sus consejos a diario para recargar energía, activarse y sentirse empoderado.

Formato: 17 x 14 cm, tapa dura, 160 páginas.

Cartas de Afirmaciones positivas para niños Mantrakids

✨  Set de 30 cartas de afirmaciones positivas para crear momentos, rutinas y diálogo familiar ✨

Estas maravillosas tarjetas ilustradas con afirmaciones positivas y reflexiones cortas, permitirán a los niños crecer y desarrollarse con autoconfianza y amor propio. El mazo incluye 30 afirmaciones positivas para reforzar la confianza y el amor propio.

"Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance de por vida". Oscar Wilde.

Conoce todos los productos de Mantra Kids aquí.
*atril se vende por separado

✨  Set de cartas para crear momentos, rutinas y diálogo familiar ✨

Está comprobado que las personas agradecidas son más felices. Podemos entrenar nuestras mentes y las de nuestros niños para enfrentar el mundo desde la gratitud. Una forma de hacerlo, es verbalizando los motivos diarios que tenemos para agradecer. 

GRACIAS Y BUENAS NOCHES nos invita a reflexionar sobre lo bueno de nuestros días y entrar en el mundo de los sueños plenos y felices. 

Son 32 cartas que ayudan a nuestros niños a despedir el día con gratitud.

“La gratitud no es solo la más grande de las virtudes, sino la madre de todas las demás”. Cicerón.

Conoce todos los productos de Mantra Kids aquí.

*atril se vende por separado

Te está saliendo pelo por todas partes, tu piel está teniendo un ataque de acné, y de pronto las chicas no son tan molestas como pensabas... Qué está pasando?

Afrontémoslo chicos, a veces necesitamos conocer los hechos de forma sencilla y directa. Crecer puede ser una montaña rusa, pero será mucho más fácil si sabes qué te espera. Probablemente has escuchado hablar sobre atravesar la pubertad, pero qué significa esa palabra?

Pubertad es el nombre que se da a todos los cambios que ocurren en tu cuerpo a medida que creces y pasas de ser un niño a un hombre. Desde que naciste no has parado de crecer, pero con la llegada de la pubertad comenzarás a notar cambios importantes en tu cuerpo que te afectarán tanto física como emocionalmente.

La pubertad no solo afecta a aquellos que la están atravesando, también puede ser una etapa difícil y abrumadora para las familias y los profesores. Por eso, este libro fue diseñado para ayudar a los chicos que están comenzando esta importante etapa de transformaciones con una serie de consejos como: cuando comenzar a afeitarse, cómo controlar esos malos olores, saber llevar el ciberacoso, la vida escolar y respetar la igualdad de género, pero también es una guía para padres, tutores y profesores.

Puede ser una gran idea que lean este libro juntos para hablar abiertamente de distintos temas, además de enseñarle que nunca debe sentirse avergonzado de pedir ayuda cuando lo necesite.

Set de tarjetas de mindfulness para conectar a niños y niñas con el momento presente. 

Estas tarjetas fueron diseñadas por expertos en bienestar socioemocional para niños. Tienen ejercicios de meditación, respiración, elongación y atención plena. Ellas buscan potenciar la estrategia del mindfulness para ayudar a los niños y niñas a bajar niveles de ansiedad y encontrar calma, incluso cuando pueden estar experimentando emociones intensas. El mindfulness como práctica ayuda a los niños a tener un mayor manejo del estrés y a regular mejor las emociones, al mismo tiempo que permite formar niños y niñas más autoreflexivos y agradecidos.

La ilustración fue creada por Bernardita Errázuriz.

Material perfecto para ser usado en casa, en el jardín o colegio. 

Relájate, inspírate y colorea tu cuaderno para colorear "Mantra Moms" creado en un tamaño perfecto para que lo puedas llevar donde tú quieras y con hojas gruesas resistentes para ser pintadas con lápices en base a alcohol o sharpies.

Regálate un momento único, propio de amor y calma y un momento de conexión contigo misma pintando estas 30 afirmaciones positivas que nos recuerdan lo valiosas y maravillosas que somos las mamás.

"Amarse a uno mismo es el comienzo de un romance de por vida". Oscar Wilde.